​预防脑中风刻不容缓！记好7保健要点、4口诀，关键时刻救你命

预防脑中风刻不容缓！记好7保健要点、4口诀，关键时刻救你命

老年人要做好预防脑中风的措施，在饮食方面需要做好调养工作，适当的增加蛋白质的摄入量，避免吃胆固醇含量高的食物，多吃一些蔬菜水果对身体有好处，那么我们具体了解该如何预防脑中风发病？

1、饮食中应有适当蛋白质

一般每天每公斤体重宜保持在0.5～1克。常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨其酸。

2、一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯

因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制体内胆固醇的合成，降低血脂及胆固醇的含量。饮牛奶时可将奶皮去掉。豆类含豆固醇，也有促进胆固醇排出的作用。

3、绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分

维生素C有助于保护血管壁，增强血管的柔韧性和弹性，减少脆性，生防止血管出血，对预防与减少脑中风和心梗等症的发生有重要作用。

4、多吃含碘丰富的食物

如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。

5、摄取盐愈多，中风的发病率与死亡率也愈高

低盐饮食对预防重症高血压和脑中风有重要意义。血脂高、高血压、中风患者，每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人或肾脏病人，必要时应进无盐饮食。

6、保持能量代谢的平衡或轻度负平衡

每餐最好维持在八分饱(晚餐更不可过饱)，决不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差，宜进低糖饮食。

7、常吃些有降脂降胆固醇

如小米、养麦燕麦、绿豆、黄豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜。洋葱、芹菜、花菜、茶叶、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

4口诀，关键时刻救你

1、如果患有三高、糖尿病、心脏病的患者，尤其是老年患者，平常除了控制血压、血糖之外，药物的使用也必不可少。药物、运动加饮食，以便改善症状、降低病死病残率。

2、每年坚持常规体检的同时，能增加颈部血管的超声检查和心脏检查项目，以便及早发现脑卒中的危险因素。

3、很多高危人群，因为怕中风，常自行用药。但盲目重复用药不仅无助于脑卒中的预防，甚至有可能不利于身体。

4、中老年人要保持良好心情，勿大喜大悲。如果发生脑卒中，保持良好心境、配合医生治疗不仅能为家人减少担忧，更有利于病情康复。

通过介绍我们了解了预防脑中风的措施，预防脑中风必须要注意稳定血压和血脂，高血压和高血脂是导致脑中风发病的主要因素，所以平时一定要合理的调整血糖血压，避免乱服用药物，平时还要加强身体锻炼，合理调整饮食。