​《自在》④ | 女人最贵的气质，书卷气

《自在》④ | 女人最贵的气质，书卷气

领读：清溪

主播：夏萌

“

上节我们说到，如何处理人际关系中那些不自觉的人。那么，李筱懿最向往的气质，是什么呢？让我们开始今天的阅读吧。

”

书卷气

李筱懿最向往的气质是“书卷气”，它特别神奇，有书卷气的人能超越外形的美丑胖瘦，让人好感倍增。

她观察了很久，书卷气足的人，都有三个特点。

第一，书卷气的底色是“沉静”。

成大美者，有静气。如果一个人耐得住寂寞，沉得住气能保持专注力，深入思考和做事，这种心态也会外化成平静柔和的面貌，还有温和坚定的神情，不会让人感到攻击性和压迫感。

比如经历人生颠簸却终生读书的杨绛，一生艰苦守扩敦煌文物的樊锦诗，中国最后一位诗词大家叶嘉莹，这三位女士，未必外貌多么漂亮，但沉静之气让她们很美，并且越老越美。

第二，肢体语言大方、克制。

大多数人日常的肢体语言，包括我自己，都有点杂乱，会有抓耳挠腮、东张西望、目光游离等不自觉的小动作，直接暴露内心的紧张或者情绪的失控。

而书卷气足的人，内核稳定，气息很沉稳，她们举止有度。

比如，当我们想到袁泉、俞飞鸿、刘亦菲、奥黛丽·赫本，她们都没有显得张牙舞爪的夸张举止，表情到位但不会变化特别快，哭就哭、笑就笑，不至于悲喜无常，也不会有太多细碎的小动作。

动作和表情管理，是长期的习惯，可以对着镜子多练习，也可以拍视频矫正。

第三，最重要的是，书卷气来自真正读过很多书。

最重要的是，书卷气来自真正读过很多书。面容和举止的气质养成，源自内心的修养，有自己认可的审美和知识做底气，才能自如。

凡有所学，皆成性格。“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩”，就像曾国藩说的:“惟读书则可变化气质。”

在我心里，书卷气是气质的“顶流”，有了她，优雅才会光芒四射，而不是显得做作；飒爽才会利落可爱，而不是变成鲁莽;单纯才能洁净纯真，而不是看上去乏味。

大多数书卷气足的人，都不会太年轻。真正读了万卷书、行了万里路，具备自己的世界观，书卷气会不知不觉流淌出来。

坚持成长的五种能力

那么，我们在日常生活中，可以通过培养哪几种能力，从而获得平和的幸福感呢？

第一，坚持做一件事的能力。

无论运动、弹琴、画画、跳舞，还是读书、早起、唱歌、打德州扑克，找到一个爱好坚持十年以上，都会受益匪浅。

绝大多数人只有三分钟热度，五分钟耐心，七分钟毅力，假如坚持，起初可能没有太大变化，但是，经济学里有个“池塘效应”——

池塘里的荷叶第一天长出一片，第二天长出两片，到它覆盖半个池塘，用了49天时间，让人惊讶的是，荷叶覆盖另外半个池塘，仅仅需要一天时间，因为荷叶的增加方式是几何级数，不是算数级数。

大多数有意义的事情，在短期内看不见成效，李筱懿从上小学开始写作文，36岁才成为职业作家，其实前方的道路并不拥挤，因为坚持的人不多。

第二，分配欲望的能力。

什么是自律？自律就是更好地分配自己的欲望。李筱懿爱健身也爱美食，但会为了好身材这个长期欲望，把美食欲望放在第二位。

她爱追剧也爱健康，但会为了规律作息，放弃熬夜追剧；她爱买东西，也爱储蓄带来的安全感，所以会为了钱，放弃那些可买可不买的物品，每个月做好收入分配，不超标花钱。

自律是合理分配欲望，而不是用意志力去和欲望搏斗，意未力是稀缺资源，不能被透支。

第三，送自己礼物的能力。

多年来，只要有收入，包括每个月发工资、收到稿费，李筱懿都会奖励自己，一束花、香薰蜡烛、水果、绿植、电子产品、耳环等等，有贵也有便宜。

但李筱懿买书特别干脆，犹豫要不要看的书，干脆立刻买。书才是性价比最高的物品，哪怕整本书只有一句话启发了你，都没白看。

除了物质礼物，她还老在心里夸自己: 你真有毅力呀!你真不容易呀!你很努力呀!你又进步啦!

人需要不断地自我肯定，假如我们对别人都那么好，对自己当然要更好。

第四，厚脸皮的能力。

有句话叫“脸皮厚，吃得透”。

自从脸皮变厚了，就特别好意思拒绝不合理要求，特别敢于怼回冒犯，特别不怕得罪人，特别勇敢地争取机会。

而脸皮变厚了，生活也更厚实了，不怕失败，乐于尝试各种新技能，跳爵士舞、玩陆冲、讲脱口秀划赛艇，谁招呼她去干个新鲜事，她都去。人生须尽欢，不必太清高。

第五，对不同观点的接受能力。

李筱懿相信“没有最好，只有不同”，一旦把“最好”两个字给去掉，就不再需要跟人家争论，不用在主流叙事里站到金字塔顶端，带着自以为是的优越感去纠正别人。

观点不同，不用强融，减少争论的过程，既是节省自己的过程，也是成长的过程。

成长不是匀速的，我们时常懊丧：为什么花了那么多工夫还没看到一点成效？

董宇辉说：“每个优秀的人都有一段沉默的时光，那是付出很多努力，却得不到回报的日子，它叫作“扎根’。”

在经历缓慢而扎实的进步之后，我们会在某个时刻突然觉得“开窍”了，像终于走完拥堵路段，跑上了快车道，眼前是迅速接近的目标，耳畔是加速度的呼啸。

最后，还有个小方法教给你：

早晨起床后的第一个小时，决定了全天的效率。

因为一起床就完成任务，刺激大脑产生完成计划的多巴胺，全天精力充沛，正向循环激励你更高效地完成接下来的任务。

相反，如果起床第一个小时就玩游戏或者刷短视频，那一整天都会迷茫，没有动力学习和工作。

坚持做，空虚感和焦虑感会大大减少。